認知行動療法のうち認知療法はいまいちうさんくさい (結局性格を楽観的にしろとしか言っていないように感じるから) が、マインドフルネスはメタ認知しろという話なので比較的納得感がある。でも独りでマインドフルネス実践するのは難しいように感じる。

瞑想ってのが難しいポイントで、やりなれていなければできないし、やってみても何が正しい瞑想なのかわからない。「これであってるのか?」という疑問をいだきつつやっても不愉快になってしまうしやる気が起きない。

思考は思考で上書きするほうが簡単なので、自動思考が起きたとき他の思考を強制的に挟みこむように解決できないんだろうか。メタ認知は今起きていることの受容と洞察がキモだと思うけど、瞑想を通すと難しい。